通过吃来补充胶原蛋白靠谱吗？
随着年龄的增长，人体内胶原蛋白的总含量越来越少，皮肤干燥、粗糙、松弛也随之出现，特别是对于女性来说，胶原蛋白流失带来的皮肤状态问题让很多人担心。因此，各种补充胶原蛋白的方式就特别受欢迎。
胶原蛋白和弹性纤维共同形成支撑网络，就像支撑皮肤组织的钢框架一样。充足的胶原蛋白可以使皮肤细胞丰盈，皮肤变得水润、细腻、光滑，并使细纹和皱纹舒展，可有效防止皮肤老化
一般来说，18岁胶原蛋白含量为90%，28岁为60%，38岁为50%，48岁为40%，58岁为30%。因此，很多人希望通过某种方式来补充胶原蛋白或者减缓胶原蛋白的流失。吃，当然也不例外。
一些富含胶原蛋白的食物当然是首选。有些人选择吃鸡爪来补充胶原蛋白，然而，膳食补充剂最令人沮丧的是，它们不仅达不到理想的补充状态，还可能让你发胖。这些食物通常脂肪含量很高。由于食物中的胶原蛋白是大分子结构，食用后不能直接被人体吸收。它需要经过肠道消化，转化为各种氨基酸才能被人体吸收。由于胶原蛋白很大一部分会被人体消化系统过滤掉，吸收率很低，只有2.5%左右。人体吸收的氨基酸又被用来合成蛋白质。根据氨基酸种类和数量的不同，形成不同种类和用途的蛋白质，供骨骼、肌腱、血管、内脏等身体器官和组织所利用。
因此，依靠富含胶原蛋白的食物来补充胶原蛋白，过程漫长、效率低下，很难满足保持皮肤紧致的需求。
发布时间：2021年6月4日
